En el marco del Día mundial del Corazón, El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informó que la primera causa de muerte en México son las enfermedades cardiovasculares provocadas por la obesidad, colesterol, hipertensión elevada y la diabetes.
Por lo cual es de suma importancia cuidarnos, con una buena alimentación, hacer ejercicio ,evitar malos hábitos.
Te dejamos una lista con recomendaciones para mantener un corazón sano.
1). Hacer ejercicio
La actividad física es indispensable para prevenir un infarto, solo basta con salir a caminar, practicar yoga, correr, nadar, hacer ejercicio en casa o en un gimnasio
2). Comer sano
Llevar una diera balanceada que incluya proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas, minerales, etcétera.
3). Beber agua
Es recomendable tomar entre tres litros de agua al día si eres hombre y dos litros si eres mujer.
4). Realizarse un chequeo médico
Para prevenir y detectar un padecimiento a tiempo, es recomendable acudir una vez al año al médico.
5). Comer cuando solo tenga hambre
La ansiedad por querer comer a cada rato llega a provocar que se pierda la noción de las cantidades que de comida que se ingieren al día, por eso es necesario controlar el apetito y llevar una buena alimentación.
6). Evitar la comida chatarra
Con el nuevo etiquetado en los alimentos y bebidas que entró en vigor en México ahora se sabe cuantas calorías contiene el producto, lo que advierte a los consumidores lo que están ingiriendo; además, también es recomendable evitar las comidas procesadas o también conocidas como fast food.
